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        管控情緒 快樂成長——市二職校開展心理健康知識講座
        作者:yangjf   點擊數:   發表時間:2018-06-21 13:41:10     【收藏文章

        管控情緒 快樂成長——市二職校開展心理健康知識講座

        49日上午,寧波市心靈港灣健康咨詢有限公司的心理講師李立芬老師應邀在余姚市二職??萍紭?/span>5樓階梯教室召開了開展主題為《自我情緒管理》心理健康知識講座,共有410余名師生參加了本次講座。

        首先,李老師讓大家隨音樂感受不一樣的情緒 , 提高學生的感受性。接著在師生互動中讓學生一起思考什么是情緒?情緒有哪些?有多少人想過或嘗試過管理自己的情緒?為什么要管理自己的情緒?

        李老師鼓勵大家用積極的心態代替消極的心態 ,讓積極的情緒占領心胸,并進行了積極的自我暗示訓練。

        最后李老師指出,我們需要有足夠的自信管理好自己的情緒,可以從以下幾個方面入手,如合理宣泄,說出來、寫出來、哭出來、運動、宣泄室引導宣泄等;延緩發作,延后發脾氣、轉移環境、轉移注意力;換位思考,假如我是他、挑出對方好的方面、選出對方對的方面;增強自控能力和自我調節能力,學會理性分析;現實生活中去反復實踐,把現實生活中的每一次情緒產生的時刻都當做鍛煉自己的機會,努力去掌控自己的情緒;學會并嘗試著使用放松訓練來應對生活中的緊張情緒,如肌肉放松、呼吸放松、想象放松、運動放松等。

        本次講座旨在引導學生樹立健康心理意識,提高心理素質,預防心理問題的產生,使同學們更好地認識自我,從而關愛自我,學會善待他人。


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